Hvis du lægger vægt, kan en diæt bestående af ekstra BCAA’er hjælpe dig med at opbygge mindre fedtmasse. Japanske forskere opdagede, når de udførte eksperimenter med mus, at leveren og musklerne spiller en nøglerolle i den fedtmasse, der minimerer effekten af BCAA’er.
Atleter bruger BCAA’er hovedsageligt som et antikatabolsk supplement. De tager normalt et sted mellem 5 og 25 g, før de træner og bemærker, at dette hjælper dem med at komme sig hurtigere.
BCAA’er blev oprindeligt markedsført i Japan som kliniske ernæringshjælpemidler. De styrker leverfunktionen og har også en positiv effekt på insulin- og glukosemetabolismen. Leversygdom og diabetes er også mulige effekter af overvægt. Derfor spekulerede japanerne på, om BCAA’er kunne hjælpe med at begrænse de negative sundhedseffekter af den aktuelle fedmeepidemi.
Forskerne gav deres musefoder bestående af 45 eller 65 procent fedt i seks uger. Musene lægger hurtigt på disse diæter. Efter fire uger føjede japanerne BCAA’er til drikkevandet hos halvdelen af laboratoriedyrene. Et ML -drikkevand indeholdt 20 mg BCAA’er.
BCAA -tilskuddet havde ingen indflydelse på vægt, der kom i musene, der fik foder bestående af 65 procent fedt, men det havde en indflydelse på den 45 procent fedtgruppe.
Forskerne er ikke i stand til at forklare dette. BCAA’erne forhindrede ikke musene i at blive federe, men de minimerede den hastighed, hvorpå musene opbyggede fedtmasse, som figuren nedenfor viser. Hvad mere er, BCAA -dyrene havde halvtreds procent mindre hvidt fedtvæv [WAT] end musene i kontrolgruppen.
Forskerne fandt faktisk, at tilskuddet havde de største effekter i muskel- og levercellerne snarere end i fedtcellerne. De fandt halvtreds procent mindre fedt [triglycerider] i disse celler i BCAA-musene og meget større aktivitet i molekylerne, der er involveret i fedtforbrænding, såsom fedtsensoren PPAR-alpha, enzymet Fodbold Trøje COT-1 og de frakoblende proteiner 2 og 3. CPT-1 hjælper cellerne med at forbrænde fedtsyrer; Frakobling af proteiner forbedrer varmeproduktionen i celler.
Mange atleter, der bruger BCAA’er, siger, at de mister åbenlyse Borussia Dortmund Trøje mængder fedt. Den japanske forskning viser, at disse atleter kan have ret.
Virkningerne af forgrenede aminosyrekranuler på Arsenal FC Trøje akkumulering af vævstriglycerider og frakobling af proteiner i diætinducerede overvægtige mus.
Arakawa M, Masaki T, Nishimura J, Seike M, Yoshimatsu H.
Kilde
Institut for Internal Medicine1, Fakultet for Medicin, OITA University, Japan.
Abstrakt
Det er blevet demonstreret involvering af forgrenede aminosyrer (BCAA) på fedme og relateret metabolisk lidelse. Vi undersøgte virkningerne af forgrenede aminosyrer (BCAA) på fedme og på glukose/fedthomeostase hos mus, der blev fodret med en fedtfattig (45%) diæt. BCAA blev opløst i 0,5% methylcellulose og tilsat til drikkevandet (BCAA-behandlet gruppe). Der blev leveret en fedtfattig diæt i 6 uger, og BCAA blev givet i 2 uger. Den BCAA-behandlede gruppe fik næsten 7% mindre kropsvægt og havde mindre epididymalt fedtvæv (WAT) masse end kontrolgruppen (P <0,05). BCAA -supplementering minimerede også lever- og skeletmuskeltriglyceridkoncentrationer (P <0,05). Hepatiske niveauer af PPAR-alfa og frakobling af protein (UCP) 2, og niveauet af PPAR-alpha og UCP3 i skeletmuskelen var større i den BCAA-behandlede gruppe end i kontrolmusene (P <0,05). Disse resultater viser, at lever- og muskel-TG-koncentrationen er mindre i BCAA-behandlet gruppe. BCAA påvirker PPAR-Alpha og UCP-ekspression i muskel- og levervæv. PMID: 21372430 [PubMed - indekseret for Medline] Kan ikke træne? Fortsæt med at bruge disse BCAA'er ... Styrkeatleter, der uanset grund ikke er i stand til at træne i et par uger, kan minimere deres muskelfald ved hjælp af BCAA'er. En dyreundersøgelse, som japanske forskere ved Kobe University for nylig har offentliggjort i ernæringsforskning, antyder, at BCAA'er hæmmer kataboliske processer i inaktive muskler. Inaktive muskler visner så hurtigt, at rumture tager en tung vejafgift på kosmonauter, og tvungen sengeleje kan forårsage ekstra problemer for personer, der er i bedring. Af denne grund er forskere ivrige efter at finde ernæringsmetoder, som læger kan bruge til at stoppe muskelfald som et resultat af inaktivitet. De har haft en vis succes i fortiden med kreatin, leucin og resveratrol. I mange af undersøgelserne bruger forskere rotter, hvis bagben er midlertidigt deaktiveret [HS]. Der er et billede af, hvordan disse dyr ser på toppen af siden. Rotter i en kontrolgruppe kunne normalt bruge bagbenene [kontrol]. Halvdelen af dyrene i hver gruppe fik 600 mg BCAA'er pr. Kg kropsvægt dagligt. BCAA'erne blev produceret af Ajinomoto. Det menneskelige ækvivalent med den anvendte dosis ville være 100 mg BCAA pr. Kg kropsvægt. Så hvis du vejer 90 kg, ville det udgøre 9 g pr. Dag. Figuren nedenfor viser, at selvom BCAAS ikke kunne forhindre inaktivitet i at føre til forfald af soleusmuskelen, gjorde administrationenlindre sammenbruddet. Billederne nedenfor viser, at BCAA -tilskud minimerede faldet i muskelcellestørrelsen. Figuren ovenfor afslører, hvordan BCAA -tilskud fungerer på molekylært niveau. Aminosyrerne minimerede produktionen af kataboliske proteiner, såsom Atrogin-1 og MURF1. ”Afslutningsvis blev BCAA beskyttet mod soleus muskelatrofi induceret af baglænsophæng og reduceret atrogin-1 og murf1-proteinniveau ”, Skriver forskerne. "Oral BCAA-administration ser ud til at have potentialet til at sikre mod immobilisering eller mikrogravitetsinduceret muskelatrofi." Forgrenede aminosyrer med forgrenet minimerer hindlimb-suspensionsinduceret muskelatrofi og proteinniveauer af atrogin-1 og MURF1 hos rotter. Maki T, Yamamoto D, Nakanishi S, Iida K, Iguchi G, Takahashi Y, Kaji H, Chihara K, Okimura Y. Kilde Institut for Biofysik, Kobe University Graduate School of Health Science, Kobe, Japan. Abstrakt Atrogin-1 og MURF1, muskelspecifikke ubiquitin-ligaser og autofagi spiller en rolle i proteinnedbrydning i muskler. Vi antog, at forgrenede aminosyrer (BCAA'er) kan reducere Atrogin-1, MURF1 og autofagi og kan have en beskyttende virkning på misbrugsmuskelatrofi. For at teste denne hypotese valgte vi Hindlimb-suspension (HS) -induceret muskelatrofi som en model for misbrugsmuskelatrofi, fordi det er en veletableret model at undersøge virkningerne af nedsat muskelaktivitet. Sprague-Dawley hanrotter blev tildelt 4 grupper: kontrol, HS (14 dage), oral BCAA-administration (600 mg/[kg dag], 22,9% l-isoleucin, 45,8% l-leucin og 27,6% l-valin) , og HS og BCAA -administration. Efter 14 dage efter behandling, muskelvægte og proteinkoncentrationer, tværsnitsareal (CSA) af muskelfibre, atrogin-1 og MURF1-proteiner og mikrotubulus-associeret protein 1 lyskæde 3 II/I (forholdet mellem LC3 II// I) blev målt. Hindlimb -suspension minimerede væsentligt soleus muskelvægt og CSA af muskelfibrene. Forgrenet aminosyreadministration delvis men vendte det HS-inducerede fald i væsentlig grad i CSA. Hindlimb-suspension øgede Atrogin-1 og MURF1-proteiner, der spiller en væsentlig rolle i forskellige muskelatrofier. Forgrenet aminosyre dæmpede stigningen i atrogin-1 og murf1 i soleusmuskler. Hindlimb -suspension øgede væsentligt forholdet mellem LC3 II/I, en indikator for autofagi, hvorimod BCAA ikke dæmpede stigningen i forholdet mellem LC3 II/I. Disse resultater indikerer muligheden for, at BCAA inhiberer HS-induceret muskelatrofi, i det mindste delvist, ved hjælp af inhiberingen af den ubiquitin-proteasome vej. Oral BCAA -administration ser ud til at have potentialet til at stoppe misbrug af muskelatrofi. PMID: 23084640 [PubMed - i proces]
